おはよーさんです！ t_tです ٩( ”ω” )و
今日も１日、お疲れもん🍋
今日はコレ、潰瘍性大腸炎の再燃中に常備しておきたい便利な食べ物についてです。
あくまで僕の体感だけど、
お手軽だから独身の方にはオススメ！
本日は、私t_tの体験を元に、
潰瘍性大腸炎の再燃中によく食べたり飲んだりしていたものをご紹介したいと思います。
お手軽ですぐに腐らないものばかりですので、是非参考にしてみて下さい。
では早速ですが、毎度シンプルに学んでいきましょう٩( ”ω” )و
【常備しておきたい便利な食べ物】
では、幾つか挙げていきます。
①野菜ジュース
１つ目は、野菜ジュースです。
ミキシングしてあるため、野菜の皮なども気にする必要がないため、助かります。
更に、トマトのリコピンには抗炎症成分があり、GOODです。
以前迄はトップバリューの野菜ジュース(900ml)が１３８円(税抜)で断トツおすすめでしたが、
イオンの2023年の大幅値上げされ、一気に１９８円(税抜)になりました。
値上げ幅が…😨。
その為、現在(2023年6月時点)のおすすめは、
セブンプレミアムの野菜ジュース(900ml)が１５８円(税抜)で最もおすすめです。
②豆腐
２つ目は、豆腐で、大事なたんぱく源です。
豆腐は消化に良いので、潰瘍性大腸炎患者には嬉しい食材なんですよね。
〈関連リンク：潰瘍性大腸炎の患者さん向けおなかにやさしい食生活.pdf〉
本来はたんぱく源として魚も良いんだけど、
値段と消費期限の観点から本記事ではNG…😨。
ご存知の通り、豆腐は安くて日持ちもするので、常に冷蔵庫に入れておきたいですね。
③卵
２つ目は、卵で、これまた大事なたんぱく源です。
卵も同様に消化が良いので、潰瘍性大腸炎患者には嬉しい食材なんですよね。
〈関連リンク：潰瘍性大腸炎の患者さん向けおなかにやさしい食生活.pdf〉
割っただけで食べられるしね(笑)。
TKGで結構食べてるよ！
卵もまた、安くて日持ちするので、常に冷蔵庫に入れておきたいですね。
④バナナ
４つ目は、バナナです。
バナナもまた消化に良いので、潰瘍性大腸炎患者には嬉しい食材なんですよね。
バナナなんて普段全く食べないんだけど、
滅茶苦茶食べた…(笑)。
何より安いのと、(リンゴなどと違って)手で皮を剥いてすぐ食べられるのが良いですね(笑)。
⑤ツナ缶
５つ目は、ツナ缶です。
魚の脂は積極的に摂取したいんですよね。
〈関連リンク：潰瘍性大腸炎の患者さん向けおなかにやさしい食生活.pdf〉
余計な動物油脂が入っていない
「水煮タイプ」がおすすめ！
魚となると消費期限が心配な食材ですが、缶詰なら大丈夫ですので、常備しておきたいですね。
また、食材というと微妙ですが、「鰹節」もおすすめで、何ならそのまま食べられます(笑)。
⑥ビヒダスヨーグルト(脂肪ゼロ)
６つ目は、ビヒダスヨーグルト(脂肪ゼロ)です。
乳脂は潰瘍性大腸炎には良くないのですが、脂肪ゼロタイプであれば問題無く食べられます。
〈関連リンク：潰瘍性大腸炎の患者さん向けおなかにやさしい食生活.pdf〉
元々ヨーグルトは整腸作用があるしね！
中でもビヒダスヨーグルトをおすすめした理由は、”BB536”なるビフィズス菌を含むからです。
BB536は、再燃中の潰瘍性大腸炎患者が摂取したところ、
多くの患者が緩解したというデータが報告されています。
〈関連リンク：ビフィズス菌BB536とは – 潰瘍性大腸炎の緩和作用｜ビフィズス菌研究所 – BB536.JP〉
僕は10日連続食べても緩解には至らなかったけど、
少なくとも症状が良くなる方向に向かう食材の様だね！
又、数ある乳酸菌の効能を知りたい場合は、下記リンクなどを参考にしてみて下さい。
BB536の潰瘍性大腸炎適性についても確認できます。
〈関連リンク：乳酸菌の種類と効能を知り、自分に合う乳酸菌を見つけよう！ – EPARKくすりの窓口コラム｜ヘルスケア情報〉
⑦ビスコ
最後に、ビスコです。
どうしてもお菓子を食べたくなったら、ビスコがおすすめです。
過去に触れていますので、下記リンクを参考にしてみて下さい。
〈関連リンク〉
少し話が逸れますが、「麩菓子」も消化が良くタンパク質豊富であるため、おすすめですね。
〈関連リンク：【ふーちゃん】〉
【まとめ】
如何でしたでしょうか。
本記事では、潰瘍性大腸炎の再燃中に常備しておきたい、
とにかくお手軽で便利な食べ物について、シンプルに学んでみました。
自分の腸に合った食材を
試していこう٩( ”ω” )و
持続可能な幸せを共に追求していきましょう！
